na czczo

Witam wszystkich lukashg - to jest wpc protein econo - to jest akurat waniliowe, a te to pare ziarenek kawy do smaku - proponuje spróbować smak miazga !! Rano na czczo kręciłem 35 minut aerobów na rowerku Potem odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy [...]

Siema, siema. Niedawno wstałem i właśnie walę porcję KO. Postanowiłem pochwalić się brzuchem na czczo, bo jego widok trochę mnie zaskoczył. Widoczność znacznie się poprawiła od wczoraj... ciekawe czemu. Za pół godz. śniadanie i suple i spadam do szkoły. Potem: 15:15 - obiad 16:15 - Nitro2 16:45 - trening klatki i bicepsów Pozdr. Zmieniony przez - [...]

Panowie a jak z crossfitem na czczo? Teraz mam redu na IF. 3xweek siłowo gdzie kcal mam na zero wysoko białko i węgle. I mam 4 dni w ty gdzie mam tłuszcze i białko wysoko i bilans kcal na -300. A dwa dni bym chciał poświęcić na cross( 2 pozostałe dni to wyjazd na studia). I chcę się dowiedzieć czy mogę cross dorzucić 2xweek i czy czerpać wtedy [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

Biorę z rana na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? [...]

[...] zapasy glikogenu i bardzo mocno obniżysz poziom cukru we krwi co sprawi że nastąpi mini superkompensacja i nieco więcej ww się przyswoi. Z po kilku seriach poziom cukru na czczo będzie na tyle niski że raczej nie wyobrażam sobie progresowac mocno masowo i siłowo na dłuższa mete, szczegónie trenując nogi czy plecy. Izotonik - żadne [...]

[...] Dzisiaj mam dzień bez treningu siłowego i bez cardio :) Jak co tydzień po trzech dniach treningowych gdzie w każdym posiłku lecą węgle sprawdziłem sobie cukier z rana na czczo i glukometr pokazał 60. Więc spoko. Między posiłkami glikemi nie sprawdzam jeszcze, wydaje mi się że jak na czczo jest zadowalająco to między posiłkami też będzie. [...]

Właśnie jestem po porannym cardio 25min. W tym tygodniu tak jak wspominałem 3x25min na czczo w DT i 2x45min na czczo w DNT. Ogólnie ten tydzień masowy to będzie chyba trochę kupa... w sensie że nie lubię jak cos mi zaburza dni treningowe. A niestety we Wtorek i Piątek mam mszę za dziadka o godzinie 16 więc praktycznie zaraz po pracy a po mszy [...]

1.11.2019 Dobra to jeszcze tylko wpis z dzisiaj. Rano na czczo 45min cardio. Bez siłowego ponownie bo chodzenie i marznięcie przy grobach... Odwiedziny u rodziny. Teraz dopiero w domu i biorę się za szykowanie ponownie ryżu i kurczaka na jutro. Jutro jeszcze sam nie wiem co będę robił bo mialem nogi a napierdziela mnie coś lewe kolano i nawet [...]

2 Tydzień MiniCut 28.11.2019 Hej To tak jak wspominałem, dzisiaj DNT. Więc oprócz cardio z rana na czczo nic pod względem treningowym nie będzie sie już działo :) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 20g 6. B: 55g T: 20g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja [...]

6 Tydzień Masy Poniedziałek 23.03.2020r 36 Dzień Masy Dzisiaj waga na czczo 100,3kg (+0,6kg). Tydzień zaczynam od treningu rąk, czyli baaardzo przyjemnie jakby nie było xD Cardio tak jak wspominałem 30min na czczo. A w szamie +40g węgli i 10g Fatu Oczywiście wszystko z Ryżu Białego Długoziarnistego i Oleju Lnianego :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g [...]

9 Tydzień Masy Czwartek 16.04.2020r 60 Dzień Masy Dziś off więc nic ciekawego :) Waga z rana 106,5kg, 30min cardio na czczo zrobione. No i tyle. teraz obowiązki w domu poźniej robienie szamy na jutro i tak zleci :) Trening 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:15g +5g o3 2-5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:20g T:50g +5g o3 [...]

10 Tydzień Masy Poniedziałek 20.04.2020r 64 Dzień Masy Hej Waga na czczo dzisiaj 106kg (+0,6kg) Standardowo 30min cardio na czczo. Dzisiaj w planie nogi tak jak ostatnio je zrobię, jedna seria siadów ciężka a później pompowanko :P Do tego brzuch i łydka. W szamie dzisiaj zmiany tak jak pisałem +10g fatu (5g w 2 posiłku i 5g w 3 posiłku) Dochodzi [...]

10 Tydzień Masy Wtorek 21.04.2020r 65 Dzień Masy Hej Waga na czczo dzisiaj 106,2kg (+0,7kg) Standardowo 30min cardio na czczo. Nogi po wczorajszym treningu zaczynają boleć ale pewnie dopiero zacznie się jutro xD hehe Dzisiaj trening Push czyli klatka mocno, barki i tricek lżej :P A dodatkowo w te dni mam jeszcze 20g węgli w pierwszym posiłku [...]

16 Tydzień Masy Niedziela 7.06.2020r 112 Dzień Masy Bry Dzisiaj waga na czczo 114,9kg Cukier na czczo 70. Dzisiaj bez cardio, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Pełna regeneracja. Co do planów to jeszcze jeden tydzień masy na tych samych kcal co teraz :) W sumie to mogę wstawić foty z raportu do Adama bo ich nie wstawiałem :) Więc jak ktoś [...]

09.07.2020r Witam Dzisiaj 45min cardio na czczo i off od siłowego W szamie też zmiany w tym dniu: -60g Białka i -20g Tłuszczy. Waga z rana na czczo 115,1kg więc cały czas w miejscu to znaczy są wahania czasami na 114 z groszem ale to po dnt właśnie gdzie mniej w tych kichach leży jedzenia :) Szama 1. B: 45g W:80g T:5g + 5g o3 2. B: 45g W:40g [...]

Siemka Dzisiaj waga 99kg w sumie to 0,7kg więcej niż w poprzednią niedzielę więc nic nie dodaje znów bo skoro waga idzie to po co :) Cardio 25min na czczo. W tym tygodniu wpadło 6x25min na czczo i tak też zostanie na kolejny tydzień :) Dzisiaj off od siłowego :) Tak więc kolejny tydzień bez zmian :)

Siemka Dzisiaj waga 100,9kg więc 1kg więcej niż tydzień temu :) Cardio 20min na czczo Dzisiaj wleci push :) Z ciekawości sprawdzilem jeszcze cukier na czczo to cały czas sie kręci w tych samych wartościach więc jest ok :) Plecy już nieźle czuję po wczorajszym treningu co bardzo mi sie podoba, dawno tego nie było :D oby reszta treningów też tak [...]

Siemka Waga dzisiaj u mnie 108,1kg 20min cardio z rana na czczo właśnie lecę Dzisiaj off od treningu siłowego :) Jak co niedzielę sprawdziłem sobie cukier na czczo i pokazało 65 więc cały czas stały poziom :) Takim sposobem kończę dzisiaj 12 Tydzień Masy :) /SFD/2021/1/3/5dd2780129d64c19a6844200640ad1a0.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu [...]